Làm thế nào để có hàm răng chắc khỏe

Vệ sinh răng miệng đúng cách

Bước 1: Lấy 1 đoạn chỉ nha khoa khoảng 30 cm và cuốn xung quanh 2 ngón tay giữa của bạn, chỉ để lại 1 đoạn khoảng 5 cm.

Bước 2: Dùng ngón cái và ngón trỏ để giữ đoạn chỉ ở giữa chắc chắn, độ dài đoạn chỉ ở giữa là từ 1.5 - 2 cm.

Bước 3: Nhẹ nhàng luồn sợi chỉ vào kẽ răng.

Bước 4: Nhẹ nhàng di chuyển đoạn chỉ lên xuống theo sát mặt bên răng. Lưu ý phải luồn thật nhẹ nhàng và cẩn thận tránh làm tổn thương nướu.

KHÔNG sử dụng lại chỉ nha khoa vì không đem lại hiệu quả làm sạch.

+ Chải răng ít nhất 2 lần/ngày (đặc biệt chải răng vào buổi tối rất quan trọng). Sau khi chải răng hạn chế ăn thức ăn dính, ngọt.

+ Thay bàn chải đánh răng 3 tháng/lần.

+ Không chải răng quá nhanh, quá mạnh sẽ khiến chảy máu nướu, mòn răng.

+ Không chải răng ngay sau khi ăn (đặc biệt thực phẩm mang tính axit) dễ làm mòn men răng.

+ Chọn bàn chải có lông mềm vừa phải, đầu lông tròn tránh làm tổn thương nướu.

+ Hướng dẫn chải răng đúng cách: Đầu tiên, rửa sạch bàn chải, cho một lượng kem đánh răng vừa đủ. Sau đó, súc miệng với nước sạch trong 10 giây (trước đó đã dùng chỉ nha khoa làm sạch kẽ răng), việc này sẽ giúp loại trừ bớt mảng bám trên răng.

Bước 1: Đặt bàn chải nằm ngang với góc 45 độ so với viền nướu. Đầu lông bàn chải cần tiếp xúc với răng và nướu. Đánh nhẹ nhàng ở mặt ngoài của 2-3 răng và xoay tròn tại chỗ.

Bước 2: Tiếp tục chải mặt ngoài di chuyển đến các nhóm răng khác (răng trước, răng sau) cả 2 hàm trên và dưới.

Bước 3: Giữ bàn chải dọc để chải mặt trong của răng rau.

Bước 4: Kéo bàn chải hướng từ trong ra ngoài để chải mặt trong răng trước (hàm trên, và hàm dưới).

Bước 5: Đặt bàn chải vuông góc với mặt nhai của răng, chải từ trước ra sau đồng thời xoay tròn tại chỗ.

Chải răng từ 2-3 phút rồi súc miệng lại sạch sẽ.

Cuối cùng, nếu cần thiết có thể dùng nước súc miệng chuyên dụng hoặc nước muối pha loãng.

Khám răng định kỳ: Khám răng định kỳ ít nhất 6 tháng/lần nhằm kịp thời phát hiện các răng sâu và các bệnh răng miệng để có hướng xử trí, điều trị sớm, hạn chế mức độ trầm trọng của bệnh và ngăn chặn biến chứng. Đồng thời sẽ giúp tiết kiệm thời gian và chi phí./.

Bs.Trương Huỳnh Nga - Khoa khám bệnh, TTYT Tịnh Biên