Hãy thực hiện những điều nâng cao sức khỏe

3 yếu tố là thể lực, thực dưỡng (thực ẩm) và cảm xúc thay đổi theo từng ngày, có những lúc chúng cùng ở những điểm cao và có lúc ngược lại.

Những ngày cả thể lực, trí lực và cảm xúc của bạn ở mức cao thì bạn làm việc gì cũng dễ thành công, có sức khỏe dồi dào. Còn những ngày chúng ở mức thấp bạn cũng dễ cảm nhận do cơ thể mệt mỏi và/hoặc đầu óc mụ mị và/hoặc tinh thần chán chường thì bạn dễ thất bại ngay cả đối với việc nhỏ hay còn gọi là sức khỏe kém.

Muốn duy trì tốt ba yếu tố trên cần thực hiện 9 điều sau:

1. Trang bị kiến thức về thực dưỡng, thực ẩm kéo dài tuổi thọ. kiến thực về yoga, thiền cho tinh thần thoải mái. Kiến thức về tập thể dục tập dưỡng sinh để duy trì thể chất tốt. 

2. Xây dựng chế độ ăn uống khoa học mỗi ngày: ăn uống hợp lý đầy đủ 8 nhóm thực phẩm; ăn uống nhiều loại thực phẩm chống các chất oxy hóa, khoa học, lành mạnh. Ăn nhiều rau xanh, hoa quả mỗi ngày…

3. Kiểm tra sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm bệnh và điều trị kịp thời; tránh các biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe.

4. Tập thể dục, vận động hợp lý:  Chỉ cần 30 phút mỗi ngày dành cho việc tập luyện, vận động thích hợp, với những bài tập vừa sức là bạn có thể đạt hiệu quả tốt nhất trong việc tăng cường và bảo vệ sức khỏe như đi dạo bằng những bước chân nhanh nhẹn mỗi ngày 2km - một cố gắng vừa phải sẽ tạo cảm giác phấn chấn.

5. Uống đủ nước: Để bổ sung đủ nước, mỗi ngày bạn nên uống khoảng 2-3 lít nước hỗ trợ cho tuần hoàn mạch máu và hệ tiêu hóa. Bạn cũng có thể bổ sung nước bằng các loại nước ép hoa quả, trà xanh,…

6. Tham gia các hoạt động tập thể như thăm chùa, gặp gỡ bạn bè ... Tắt tivi, ít lên mạng xã hội. Luôn nở nụ cười, góp phần cải thiện tâm trạng, giảm trầm cảm, tạo tâm lý thoải mái.

7. Đa dạng hóa cuộc sống của bạn. Ngoài nghề nghiệp mà mình yêu thích, còn thời gian rảnh rỗi thì tham gia các hoạt động xã hội - gia nhập đội đồng ca hoặc trồng cây ở những nơi công cộng.

8. Hãy hài lòng với những gì mình có vì nó là bến đỗ của sức khỏe và hạnh phúc. Hãy trân trọng những gì mình đang có xem chúng là những món quà giá trị mà cuộc sống mang lại cho bạn, Lòng biết ơn sẽ giúp bạn có thêm nhiều niềm vui đơn giản trong cuộc sống và những người hạnh phúc phải biết ơn cuộc sống của họ nhiều hơn.

9. Mỗi ngày nên cố gắng làm điều gì đó tốt đẹp cho mình và cho người khác. Phật thường dạy nên “Bố thí và làm những công việc từ thiện”. Phát triển trí tuệ để thấy được bản chất vô thường của cuộc đời, và giúp đoạn tận khổ đau.

Tóm lại, muốn có sức khỏe tốt hãy thực hiện chín điều trên để nâng cao thể lực, trí lực và cảm xúc, tạo nên những niềm nhỏ hàng ngày; chuyển hóa thành sức khỏe, trường thọ, hạnh phúc trọn vẹn, vui nhỏ./.

Ths.Bs Lê Minh Uy - PGĐ TTKSBT An Giang